Хороший год: как мягко изменить свою рабочую (и не только) жизнь?

Новогодняя неделя — время раздумий, обещаний и планов. Спортзал, отказ от сигарет/ сладкого/ алкоголя (нужное-подчеркнуть), больше общения с коллегами, меньше стресса, начать новый проект, список может быть очень длинным. Но насколько нас хватает? И после одного суперменского дня (неприятному клиенту позвонили, отчет вовремя отправили, с работы пошли в спортзал, на ужин кефир) начинаются отступления от собственных правил?

А ведь действительно хочется, чтобы каждый день был источником радости, и новая привычка вполне может ее дать. Так как же мягко встраивать перемены в свою жизнь?

Выберите одну из механик и посмотрите, какая подходит именно вам?

# Утро: почувствуй себя героем

Те, кто бегают с утра, говорят о том, что после пробежки (даже если она длилась всего 5 минут) появляется ощущение “the world is mine”. Возможно, каждое утро акт геройства будет у вас разным — от зарядки до звонка сложному клиенту.

Подсказка: главное, чтобы сам факт делания соответствовал цели перемен. Красивое и здоровое тело — спортзал. Умение договариваться с первой встречи — больше звонков, примеров успешных коллег-переговорщиков.

# Вы — это среднее арифметическое вашего круга знакомств

Ваши близкие (коллеги, друзья и др.) способствуют вашим изменениям или препятствуют им? Сложно бросить курить, если “курилка” является местом обсуждения самых горячих сплетен и важных новостей. Зато если пара коллег села на диету и любой перерыв сопровождается дискуссией о правильном питании, кардио-тренировках и новом спортивном зале в 5 минутах ходьбы от вашего офиса, вы невольно втягиваете живот и подумываете — не достать ли кроссовки с антресолей?

Подсказка: если по каким-то причинам “группы поддержки” у вас сейчас нет, ищите единомышленников на форумах и в соц.сетях.

# Быстро — это медленно, но постоянно

Как только мы вступили на скользкую дорожку перемен, нам очень хочется увидеть быстрый результат. После 1 занятия английского пойти на конференцию и свободно общаться с иностранными спикерами. Через 2 тренировки увидеть тело модели (или 6 кубиков, как минимум). За неделю запустить новый проект. Но даже небольшие, но постоянные шажки уведут вас дальше, чем единственный яростный рывок. 3 иностранных слова каждый день за неделю станут 21 новыми словами!

Подсказка: записывайте в блокнот то, что вы сделали сегодня по отношению к своей цели. Потом будете удивляться, как далеко это вас завело!

# Метод компаса

Как то, что я делаю сейчас, ведет меня к моей цели? Задавайте себе этот вопрос почаще, ведь он, как компас будет указывать путь. Стоит ли идти в Макдональдс, если вы только что отпахали в спортазале? Будете ли вы помогать коллеге с его отчетом, когда стоит ваш проект? И продлится ли эта помощь 2 часа или 5 минут, если вам так уж хочется быть вежливым?

# Спасибо, лень!

Оказывается, лени как таковой не существует. Есть нежелание заниматься скучными делами. Если вы все никак не можете приступить к какой-то части дел, возможно стоит их: перепоручить; не делать совсем; переформатировать? Например,успешный ивент-менеджер никак не могла заняться подготовкой к новой конференции. Она составила список из 10 дел — 8 ее дико раздражали (их она отдала ассистенту), а 2 — зажигали.  Вдвоем они справились со списком за три дня и перешли к следующему этапу раньше срока.

Итак, давайте резюмируем, чтобы выполнить свои новогодние обещания и резолюции, можно:

# начинать утро, как герой, с одного целевого действия;

# добавить в число знакомых людей с похожими целями, создать “группу поддержки”;

# двигаться маленькими шагами, но постоянно

# проверять, как то, что я сейчас делаю, ведет меня к моей цели

# отслеживать сигналы “лени” и выбирать тот вариант, который интересен.

 

После 21 дня (среднее время для формирования новой привычки) должно стать полегче. В любом случае, поставленная цель того стоит!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: